Gesundheit
Diese 5 Lebensmittel lassen dich schlecht schlafen
Wer nachts erholsam schlafen will, muss auch beachten, was und wann man isst. Manche Lebensmittel können uns nämlich den Schlaf rauben.
Für Schlaflosigkeit gibt es viele Gründe: Sorgen, Hitze, Lärm, krankhafte Schlaflosigkeit oder schweres Essen. Zumindest gegen manche kann man selbst etwas tun. Die Wahl des Abendmahls ist eines davon. Ein Bericht von Benenden Health hat kürzlich die fünf wichtigsten Lebensmittel aufgedeckt, die dich nachts wach halten könnten und die du besser vermeidest.
Was essen und wann?
Aber nicht nur, was man isst, ist von Bedeutung, sondern auch wann man isst. Demnach sollte man nicht zu spät essen, aber auch nicht hungrig ins Bett gehen, auf die Portionsgröße achten und Koffein und raffinierten Zucker zu kurz vor dem Schlafengehen meiden. Natürlich auch schwer Verdauliches wie fettiger Braten oder Rohkost (Salat) kann einen bis weit nach Mitternacht wach halten. Bleiben die Schlafstörungen trotz Änderung des Lebensstils bestehen, sollten sie von einem Arzt abgeklärt werden. Denn dauerhafter Schlafmangel macht krank.
Das raubt dir den Schlaf
Unsere Bildergalerie erklärt dir, welche Lebensmittel dir den Schlaf rauben können. Klick dich durch:
